걷기 운동

조금만 움직여도 예전보다 빨리 지치고, 똑같이 먹는데 배와 옆구리에 살이 붙는다면 — 나이가 들며 기초대사량과 심폐지구력이 함께 떨어지고 있다는 신호입니다. 흔히 ‘나잇살’이라 부르며 넘기지만, 이는 몸이 보내는 분명한 경고이자 동시에 되돌릴 수 있는 변화입니다. 핵심은 ‘무리한 운동’이 아니라 ‘꾸준한 움직임’에 있습니다. 핵심 요약 40대부터 기초대사량이 눈에 띄게 떨어지고, 심폐기능은 20세 이후 10년마다 약 10%씩 줄어듭니다….