근력 운동

예전엔 거뜬하던 계단이 유난히 숨차고, 무거운 장바구니가 버겁고, 자리에서 일어설 때 “끙” 소리가 절로 난다면 — 이는 단순한 노화가 아니라 근감소증의 신호일 수 있습니다. 나이가 들수록 근육은 조용히, 그러나 꾸준히 빠져나갑니다. 다행히 근육은 몇 살이든 다시 키울 수 있는 조직이라, 원리를 이해하고 움직이면 충분히 되돌릴 수 있습니다. 핵심 요약 근육량은 30대부터 줄기 시작해 50세 이후…