모니터만 보면 눈이 아프고 머리가 지끈? 눈 피로·긴장성 두통 완화 루틴
핵심 요약: 장시간 모니터 작업으로 인한 눈 피로는 깜박임 감소(평소의 1/3 수준)와 초점 근육의 지속 긴장이 원인이며, 목·어깨 근육의 긴장과 겹치면 머리를 띠처럼 조이는 긴장성 두통으로 이어집니다. 20분마다 6미터 이상 먼 곳을 20초 바라보는 ’20-20-20 법칙’, 의식적인 깜박임, 후두하근 이완 스트레칭을 병행하면 대부분의 증상이 완화됩니다. 갑작스럽고 극심한 두통, 시야 결손, 한쪽 눈의 통증·충혈이 동반되면 즉시…