오래 앉아 있으면 다리가 붓는 이유, 사무실에서 바로 푸는 법
핵심 요약: 오래 앉아 있으면 종아리 근육이 움직이지 않아 정맥과 림프의 순환이 느려지고, 중력 때문에 체액이 다리 아래쪽에 고이면서 붓습니다. 50분마다 한 번 일어나 2~3분 걷고, 앉은 자리에서 발목 펌프 운동(카프 레이즈·발목 돌리기)을 하루 3~4회 반복하면 대부분의 일시적 부종은 완화됩니다. 한쪽 다리만 붓거나, 아침에도 부기가 빠지지 않거나, 통증·열감이 동반되면 진료가 필요합니다. 퇴근 무렵이면 구두가 꽉…