목 운동 루틴

고개를 15도만 숙여도 목에 실리는 하중은 12kg까지 늘어납니다. 스마트폰을 보거나 모니터를 내려다보는 시간이 길어질수록 목뼈는 점점 더 큰 부담을 견뎌야 하고, 이 자세가 굳어지면 목과 어깨의 만성 통증, 두통으로 이어지는 ‘거북목 증후군’이 찾아옵니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 목디스크 관련 질환으로 병원을 찾은 환자는 2015년 약 265만 명으로, 2011년(약 227만 명) 대비 16.6% 증가했습니다. 특히 스마트폰·인터넷 과의존으로…