어깨 불편감 완화를 위한 스트레칭·운동 루틴
거울 앞에 서서 옆모습을 봤을 때 어깨가 안으로 말려 있고, 팔을 머리 위로 들 때 뻐근함이 느껴진다면 — 오랜 시간 앉아서 보내는 생활 습관이 어깨 근육의 균형을 무너뜨리고 있다는 신호일 수 있습니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 어깨통증(진단코드 M75)은 전체 인구의 4.3%가 겪고 있으며, 최근 6년간 연평균 8.9%씩 증가하는 추세입니다. 흔히 ‘오십견’이라 불리는 유착관절낭염은 전체 어깨통증 진단명의…
어깨 결림으로 고민하는 직장인을 위한 하루 10분 어깨 스트레칭 루틴. 회전근개 관리부터 승모근 이완까지 단계별로 알아보세요.
취침 전 5분으로 하루 쌓인 목·어깨 불편감을 해소하는 침대 스트레칭 루틴. 수면 질을 높이고 아침 뻐근함을 줄여주는 7가지 동작을 소개합니다.
폼롤러나 운동 도구 없이 사무실 의자에서 바로 하는 등 뭉침 해소 루틴 5가지. 직장인의 등 결림·뻐근함 예방에 효과적인 5분 루틴을 소개합니다.
직장인 어깨 불편감의 4가지 원인(라운드숄더·반복동작·수면자세·스트레스)과 오늘 바로 실천하는 5단계 운동관리 루틴을 안내합니다.